La playlist Spotify est disponible ici : https://bit.ly/3tKV49N Tu auras besoin d’un ballon, d'un set de poids plus léger et d'un set plus lourd, et de deux disques/débarbouillettes. Une séance de 60 minutes que tu peux facilement couper en deux parties de 30 minutes. Premier 30 minutes, haut du corps (0:00 à 30:00). Deuxième 30 minutes, bas du corps (30:00 à 60:00) Il y a un moment consacré à des étirements de mid-classe et tu peux arrêter à la fin des étirements de mid-classe si tu veux faire juste le haut du corps une journée. Et recommencer au début des étirements de mid-classe pour débuter la deuxième partie, bas du corps. Bonne séance!

La playlist Spotify est disponible : https://bit.ly/3s0XMaL Tu auras besoin d'un set de poids plus léger et un plus lourd, un ballon et une chaise ET d’un disque ou débarbouillette douce qui glisse bien au sol. Une séance de 60 minutes que tu peux facilement couper en deux parties de 30 minutes. Premier 30 minutes, haut du corps (0:00 à 30:00). Deuxième 30 minutes, bas du corps (30:00 à 60:00) Il y a un moment consacré à des étirements de mid-classe et tu peux arrêter à la fin des étirements de mid-classe si tu veux faire juste le haut du corps une journée. Et recommencer au début des étirements de mid-classe pour débuter la deuxième partie, bas du corps. Bonne séance!

Retrouve la playlist juste ici : https://bit.ly/45oJFJP Tu auras besoin de deux set de poids, d’un ballon et d’une chaise pour cette séance Barre 6 Tu peux toujours décomposer la séance en deux parties de 30 minutes :) Bonne séance!!!!

La playlist Spotify est disponible : https://bit.ly/3tby6Z3 Tu auras besoin d'un set de poids plus léger et un plus lourd, un ballon et une chaise ou un appui. Une séance de 60 minutes que tu peux facilement couper en deux parties de 30 minutes. Premier 30 minutes, haut du corps (0:00 à 30:00). Deuxième 30 minutes, bas du corps (30:00 à 60:00) Il y a un moment consacré à des étirements de mid-classe et tu peux arrêter à la fin des étirements de mid-classe si tu veux faire juste le haut du corps une journée. Et recommencer au début des étirements de mid-classe pour débuter la deuxième partie, bas du corps. Bonne séance!

La playlist Spotify est disponible : https://bit.ly/3ERYUQD Tu auras besoin d'un set de poids plus léger et un plus lourd, un ballon et une chaise ou un appui. Une séance de 60 minutes que tu peux facilement couper en deux parties de 30 minutes. Premier 30 minutes, haut du corps (0:00 à 30:00). Deuxième 30 minutes, bas du corps (30:00 à 60:00) Il y a un moment consacré à des étirements de mid-classe et tu peux arrêter à la fin des étirements de mid-classe si tu veux faire juste le haut du corps une journée. Et recommencer au début des étirements de mid-classe pour débuter la deuxième partie, bas du corps. Bonne séance!

La playlist Spotify est disponible : https://bit.ly/3RqJ7zO Tu auras besoin d'un set de poids plus léger et un plus lourd et deux blocs de yoga ou un ballon si tu n’as pas de blocs. Une séance de 60 minutes que tu peux facilement couper en deux parties de 30 minutes. Premier 30 minutes, haut du corps (0:00 à 30:00). Deuxième 30 minutes, bas du corps (30:00 à 60:00) Il y a un moment consacré à des étirements de mid-classe et tu peux arrêter à la fin des étirements de mid-classe si tu veux faire juste le haut du corps une journée. Et recommencer au début des étirements de mid-classe pour débuter la deuxième partie, bas du corps. Bonne séance!

La playlist Spotify est disponible : https://bit.ly/46aLwTv Tu auras besoin d'un set de poids plus léger et un plus lourd. Tu pourrais aussi te préparer un appui comme une chaise, une table ou un mur (seulement pour un exercice). Bienvenue à cette séance de Barre de la semaine 2. Une séance de 60 minutes que tu peux facilement couper en deux parties de 30 minutes. Je t'explique... Premier 30 minutes, haut du corps (0:00 à 30:00). Deuxième 30 minutes, bas du corps (30:00 à 60:00) Il y a un moment consacré à des étirements de mid-classe et tu peux arrêter à la fin des étirements de mid-classe si tu veux faire juste le haut du corps une journée. Et recommencer au début des étirements de mid-classe pour débuter la deuxième partie, bas du corps. Bonne séance!

Voici ta séance 1 de Barre ! :) La playlist Spotify est disponible : https://bit.ly/483N1EI Tu auras besoin d'un set de poids plus léger et un plus lourd. Une séance de 60 minutes que tu peux facilement couper en deux parties de 30 minutes. Je t'explique... Premier 30 minutes, haut du corps (0:00 à 30:43). Deuxième 30 minutes, bas du corps (27:55 à 60:00) Il y a un moment consacré à des étirements de mid-classe et tu peux arrêter à la fin des étirements de mid-classe si tu veux faire juste le haut du corps une journée. Et recommencer au début des étirements de mid-classe pour débuter la deuxième partie, bas du corps. Bonne séance!